Proteínas a Medida
Aprendé a incorporar 100 gramos de proteína por día
Las proteínas cumplen un papel fundamental en el mantenimiento de la masa muscular, la recuperación de los tejidos, la saciedad y el funcionamiento del organismo.
Proteínas a Medida es una guía digital desarrollada por Nutrición a Medida, diseñada para enseñarte cómo distribuir y alcanzar un objetivo de 100 gramos de proteína diarios a través de alimentos cotidianos.
¿Qué vas a encontrar?
El producto incluye 3 recetarios completos, adaptados a diferentes estilos de alimentación:
1. Alimentación omnívora: opciones proteicas que incluyen alimentos de origen animal y vegetal.
2. Alimentación vegana: alternativas elaboradas exclusivamente con alimentos de origen vegetal.
3. Alimentación basada en plantas: propuestas que priorizan alimentos vegetales y permiten incorporar alimentos de origen animal según las preferencias individuales.
¿Qué vas a aprender?
• Cómo distribuir 100 gramos de proteína a lo largo del día.
• Cómo organizar desayunos, snacks, almuerzos, meriendas y cenas.
• Cómo identificar los alimentos con mayor aporte proteico.
• Cómo utilizar equivalencias para reemplazar alimentos sin perder de vista el aporte de proteínas.
• Cómo combinar diferentes fuentes proteicas según tu estilo de alimentación.
¿Qué incluye?
• 3 recetarios digitales.
• Imágenes y recursos gráficos para facilitar la comprensión.
• Tablas de equivalencias proteicas.
• Ejemplos prácticos de distribución diaria de proteínas.
Una herramienta práctica y educativa para aprender a cubrir tus requerimientos proteicos con variedad, organización y flexibilidad.
El objetivo de 100 gramos diarios es una referencia educativa. Los requerimientos individuales deben ajustarse según edad, peso, actividad física y situación clínica.
Formato: Producto digital descargable.
Nutrición a Medida
Lic. Lourdes Sosa – Nutrición UBA
